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食物的GI和GL的价值是多少?减肥真的很重要吗?

发布时间:2019-10-29 12:28编辑:365bet最新网址浏览(179)

    你好,每个人都喜欢减肥,大家好。和你讨论这个问题。
    提问者提出的问题非常有趣。他说,看食物IG是不够的。这是解决问题的关键。
    这个问题非常好,我们必须在这里回答你的问题。
    第一个称为GI,GI是GlycemicIndex,这是血糖指数的含义。
    GI值越高,血糖水平上升越快。
    这是这种葡萄糖与100克食物的比较。
    例如,如果葡萄糖摄入后的葡萄糖增加率为100分,则这相当于100克葡萄糖,这是不同的值。
    例如,72,80,90或更多。这称为GI值。
    所谓GL的价值,GL称为GlycemicLoad,意思是血糖水平。
    换句话说,如果这导致血糖升高和血糖增加量和速度,简单地说,GI血糖指数是一种力量。爆炸性地飙升
    但是,GL的价值是阻力,以及整体影响的程度。
    具有高GI值的GL的值并不总是高的。为什么?
    举个例子来帮助我们所有的朋友理解它。
    对于西瓜,GI值是72正确的。
    这意味着你的糖非常明显。
    但是,大部分西瓜含量都是水,所以碳水化合物只有5%。
    水几乎是正确的吗?
    碳水化合物仅占5%。换句话说,只有5克100克西瓜是葡萄糖。在这种情况下,其GL值为72×5,然后为100。这大约是36。
    就是这样,除了100是三。
    6
    在这种情况下,GL的值据说小于10。
    超过120是非常高,即使在10-20中间。
    另外,让我们举一个像面包的例子。我们很多人每天都喜欢吃面包。
    你知道GI面包大概是95吗?
    因为它属于精制淀粉,所以提高血糖很容易。
    然而,它的100克面包含有近50%的葡萄糖和碳水化合物,因此其GL值为50倍,而且是100倍。
    大约46。
    在这种情况下,以下相当于表达超过20,并且GL的值非常高。
    那么减肥的意义是什么?
    事实上,2007年的医学研究发现,GI和GL对肥胖的影响并不重要。
    相反,它与我们三个高水平的疾病,或我们的糖尿病的管理,或我们在工作日谈论的胰岛素的过度活动有关。
    对于减肥,管理总卡路里是关注的焦点。
    无论GI值有多高以及GL值有多高都无关紧要。
    因为两组人都试图吃同样的卡路里食物。
    一组高GL值和另一组低GL值发现体重减轻的效果确实相同。
    所以每个人都需要记住这个结论。
    选择低GI低GL非常重要,不要忘记尝试选择,但最后一点是你应该控制你的卡路里总摄入量。
    今天,我们的解释是帮助您更好地了解减肥和减肥。欢迎所有朋友在评论中留言。
    我们希望我们的解释能让每个人在减肥的道路上少走弯路。